ＣＥＯ實戰手記：婚姻危機的四大警號

ＣＥＯ實戰手記：婚姻危機的四大警號

「婚姻破裂主要原因不是來自爭吵。夫婦吵架，如果處理得好的話，其實是一件好事。因為透過爭吵，大家的歧見及不滿便會水落石出。」

上一篇文章提及美國華盛頓大學一位出名的心理學家John Gottman，用二十年時間，研究了二千對夫婦。結果顯示人類有四個負面的態度可以預測一段關係將會破裂，準確程度可達94%。大家可以當作這是四個小啟示。

第一個：Criticism(批評、埋怨)，用言語攻擊你的伴侶。通常是跟對方說：「你成日都咁、咁、咁」、「你從來都無買?畀我」！「你就係顧自己唔顧我的人」！「點解你咁自私」？這些是很抽象及騷擾性的問題，沒有理據的主觀指責，通常最容易發生女性身上。

第 二個：Contempt(侮辱)，這個是升級版的Criticism，就是用一個藐視的態度。不單止用人格攻擊的方式來對待自己的伴侶，簡直是不尊重、擺 明不放伴侶在眼內。例如：當伴侶跟你說話時，眼睛就像「燈塔」般射向另一邊，「嘴藐藐」，擺出懶得理你的樣子，這些是負面的身體語言(Negative Body Language)；或者冷嘲熱諷，跟你「單打網球」，用說話來單打你，在說話上侮辱你，例如：叫你「賤人」！「衰人」！「醒少少啦」！「正死蠢」！如果 出現了這一種態度，關係將會進入「撕裂期」。

第三個：Defensiveness(防衛)，就是把自己假裝成為一個受害者，「賴得就賴」。通常每次爭吵時也否認責任，用借口或者怨言。雖然在衝突期間採取防禦的姿態也許是一個自然反應，但是對彼此的關係不會有幫助。

第 四個：Stonewalling(築牆)，那是一段關係經常受到衝擊或摩擦後，伴侶開始出現「睬你都傻」的態度，通常是男性運用的。尤其是當太太說話時， 他會「唔騷你」、「唔理你」，當你「隱形」、「黑白天鵝」，把你所說的當作「耳邊風」。如果築牆的態度出現了，關係已經踏入「破裂期」。

如 果這四種負面的態度在同一時間出現的話，那婚姻就進入危險期了。婚姻破裂主要原因不是來自爭吵。夫婦吵架，如果處理得好的話，其實是一件好事。因為透過爭 吵，大家的歧見及不滿便會水落石出，但必須以正確及積極的態度來處理問題。例如：妳經常不滿丈夫小便後不沖廁或弄到通處污漬，但是妳卻罵他：「你正人渣！ 冇公德心！教仔、教狗都易過教你！你真係無鬼用啦！」說話裡已經到了Criticism及Contempt，已經不是針對他的壞習慣：亂射尿、不沖廁。

之 後，老公便會用第三個態度Defensiveness保護主義作出反抗，用千千萬萬個借口反駁。太太更不高興，又再「鵝、鵝、鵝」，不斷升級的人生攻擊， 繼而老公開始Stonewalling，立即築起牆來，「選擇性失聰」。太太認為老公不重視她，久而久之每日發生的小插曲也會變成「武裝衝突」。

如果一段婚姻長期處於在這四個負面的態度下，便會衍生一個Vicious Cycle(惡性循環)。這個循環令兩個人的關係，從一件事的爭執，進入侮辱性的罵戰。初而口角、繼而動武，或者跟你玩築牆、睬你都傻、冷漠對待，到最後就是同床異夢、互相不信任，結果離婚收場。

以上的畫面是否似曾相識？你現在有沒有一點心寒的感覺？如果你的態度出現以上其中之一樣，你要小心這個小啟示。或者繼續留意下一篇文章，我將會分享怎樣挽救有問題的婚姻。


黃毅力





CEO實戰手記：婚姻危機的八劑解毒劑

上一篇文章提及心理學家John Gottman研究出四個負面的態度：Criticism(批評、埋怨)，Contempt(侮辱)，Defensiveness(防衛)，Stonewalling(築牆)來預測一段關係將會破裂。

其 實這些問題都可以解決的，以下是我小小的忠告，給所有老幼的夫妻、準新人，或者熱戀中的情侶。首先，一段關係等如一段友誼，要長久的話，第一件事是清楚你 的伴侶有甚麼是喜歡和不喜歡、有甚麼擔心，有甚麼希望或期望。撫心自問，你知不知你太太或先生昨日整天做過甚麼事？你知道他的思想、情感及喜好嗎？其實在 結婚後，應該慢慢地把這段關係昇華到另一個層次 – 感情。大家要嘗試建立共同的話題和嗜好。

第二，在發生惡性循環前最好的解毒劑就是互相欣賞和喜歡大家，最簡單的方法就是反問自己當日為何喜歡對方？(當日的定義是你追求對方的時候，並不是結了婚後。) 你可以回想當日欣賞他、愛他的原因、伴侶的優點，有了這方面的重溫，便會減少惡性循環的延續性。

第三，互相尊重。一段關係久了，大家便會忘記互相尊重的重要性，可能會不自覺地在朋友面前取笑伴侶，更甚的是在伴侶的親人面前痛責他的不是。伴侶初時可能處於容忍的狀態，但是如果升級的痛責，便會埋下Criticism及Stonewalling 的伏線了。

第 四、包容。就算你的伴侶有一些不好的習慣或行為，嘗試用他的角度想，應該用鼓勵的方式而不是責罵，令配偶了解大家相處會有不同的觀點，本來自己認為沒問題 的壞習慣，可能會令另一方感困擾。如果從事實出發的話，對方會容易接受改過；責罵只會令事情變本加厲，使關係決裂到一發不可收拾的地步。第五，控制情緒。 心理學家認為很多人在衝突時，尤其在Stonewalling及Defensiveness的時候，大家都需要大約二十分鐘才能可以平伏情緒。因為這些負 面態度會激發起對方的憤怒或不快，最好是離開現場，以免衍生更多的磨擦。

第六，據Gottman所說，你找出伴侶的五個優點。如果你 找到他的五個優點才有一個缺點的話，那你們的婚姻便可以穩定地發展；相對地，如果優點和缺點是一比一的話，你的婚姻已經到達危殆的情況。第七，學懂放棄。 有時伴侶可能做了一些小行為使你發癲，你要學懂在情感上避免磨擦或進入作戰狀態(吵架)。這樣的情操是要慢慢學習和適應，可以反問自己，你的伴侶上次是甚 麼原因把你激至爆發點？當日後再觸動這些問題時，你要提醒自己控制情緒。

最後，最關鍵的還是自己。一段關係能夠發展順利，就要像跳社交舞 一樣，你需要留意自己的動作(自己的行為)，會否不經意地踩到你伴侶的腳？是否大家不協調呢？留意自己有沒有檢討的地方？千萬不要五十步笑百步。這種自我 反省的行為可以幫自己了解問題的根源，也能夠對伴侶增加多一點的包容。


黃毅力